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皆様こんにちは‼️
9月に入り気候もすっかり秋模様となりましたね😊
本日は秋の味覚『さつまいも』についてのお話です🙌
私はさつまいもが大好きで、スイーツを食べている感覚になるのですが皆様はいかがですか？
さて、そのさつまいもですが美味しいだけではなく栄養もたっぷり✨
まずは腸内環境を整えてくれる食物繊維。
また美肌効果やストレスに対抗するビタミンC。生活習慣病の予防効果のあるビタミンE。
他にも浮腫を予防するカリウムや代謝に関わるビタミンB群が豊富に含まれております😊
ダイエットにも最適ですね！！
ただ糖質も多く含まれますので、食べ過ぎは注意⚠️
また、さつまいもは低GI食品ですが焼き芋にするとGI値が高くなってしまいます💦
気になる方は蒸す・茹でる・炒めるなどの
調理法がオススメです✨✨
秋は食欲が湧いてきますね！
美味しい食べ物を食べ、いっぱいカラダを動かしていきましょう💪💪
EVOLVE.ではお客様の体力レベルに合わせた運動、食事指導を行っております。
通常のパーソナルレッスンの他にも自体重やピラティスを中心に行う初心者向け『マットピラティス』カラダ改善コースもございます☺
ご興味のある方は、お気軽にお問い合わせ下さい✨✨
トレーナー小島
