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皆様こんにちは‼️
本日はインスリンと血糖値についてです😊
インスリンとは、食後に血中のぶどう糖濃度が上昇すると分泌されるホルモン。
インスリンが分泌されると血中にある糖を筋肉や脂肪細胞に取り込んでいき血糖値が下がります。
ちなみに血糖値を下げるのはこのインスリンだけとなります☝
一度に炭水化物を摂り過ぎたりするとインスリンが多量に分泌され、結果として脂肪になりやすくなってしまいます💦
またお砂糖や果糖ぶどう糖液糖など、吸収の早い糖（高GI値）を摂ると急激に血糖値が上昇し、インスリンの分泌を強く促すので太りやすいと言えます😱
しかし運動後は栄養が筋肉に優先的に運ばれる為、脂肪になりづらいタイミングです🤩
普段の食事ではGI値の低い炭水化物（精製されていない物等）を摂り、運動後などはGI値の高い炭水化物を摂られると筋肉の回復が早まります✨
またこれから活動をする朝食でしっかりと炭水化物を摂り、夜は軽めにしたり控えたりすると良いと思います😊
炭水化物を摂る際は、種類やタイミングを意識してみましょう✨✨
EVOLVE.ではお客様の体力レベルに合わせた運動、食事指導を行っております😊
また自体重やピラティスを中心に行う初心者向け『マットピラティス』カラダ改善コースもございます🙌
ご興味のある方は、お気軽にお問い合わせ下さい♪♪
トレーナー小島
