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皆様こんにちは‼️
本日はビタミンDについてのお話です☺
ビタミンDは主にカルシウムの吸収を促進し骨を丈夫にする働きがございます。
不足してしまうと骨がもろくなり骨粗鬆症や筋力低下、身体機能低下にも影響を及ぼし、転倒による骨折のリスクが高くなってしまいます😱
またビタミンDには免疫機能を調整する働きがあり、風邪や呼吸器感染症に対する抵抗力を高めてくれるのです✨
その他にも認知症やがん、生活習慣病などへの効果も期待されております☝
しかし現代では80%の人が不足していると言われております。
ビタミンDを増やす方法としては、食事から摂取する事と日光を浴びる事。
本来ビタミンは体内で生成できないため、食品から摂る必要があるのですが、ビタミンDは紫外線を浴びることにより皮膚でも合成が出来るのです☀
ビタミンDを多く含む食品としては脂ののったお魚を食べるのが一番！！
日に当たる時間が少ない方は、積極的に食事にお魚をプラスしてみて下さい☺
ビタミンDを増やして骨や筋肉を丈夫に保ち、免疫機能を高めて行きましょう♪♪
トレーナー小島
