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皆様こんにちは‼️
前回、前々回と必須脂肪酸についてお話してきました😊
では1日にどれくらい摂れば良いのか🤔
厚生労働省ではオメガ6とオメガ3の割合が4:1が望ましいと示されております。
日本食が中心の頃のバランスは3:1位であったと推測され、アレルギー等の治療でも3:1のバランスで効果が現れやすいと言われてます。
オメガ6は身体の中の働きを加速させ、オメガ3は働きを弱める相反の関係にあり、両方のバランスを取ることで体内の機能が正常に保たれているのです。
現代はオメガ6とオメガ3のバランスが5:1から10:1にもなっているそうです💦
まずは食事を見直し、加工食品や植物油等オメガ6が多くなっている様であれば食事を改善してみましょう♪♪
トレーナーこじ
