.
皆様こんにちは‼️
本日は『ダンベルプルオーバー』背中・胸のエクササイズの初心者に向けたフォームのご紹介です☺️
動画はこちらをクリック!!
https://www.instagram.com/reel/CynKPmKSre-/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==
ベンチ台に仰向けになり、頭・肩・お尻をシート、両足を床につけます。
ダンベルをカラダの上にのせて両手で包み込むように持ちましょう。
両肘を伸ばして肩の真上でダンベルを保持します。
肘を伸ばしたまま、両腕が床と平行になるまで頭上にゆっくりダンベルを下ろし、両腕が床と垂直になる少し手前までゆっくり戻していきます。
息を吸いながらダンベルを下ろし、息を吸いながらゆっくり戻していきましょう。
ダンベルを下ろしていくときに腰が反らないように注意して下さい。
この動作を10回から15回を3セット。
頑張って行きましょう!!
Let’s Try💪
トレーナー小島
==================================
EVOLVE.ではお客様の体力レベルに合わせた運動、食事指導、生活習慣の改善、姿勢改善の為のアドバイスを行っております。
また通常のパーソナルレッスンの他にも自体重やピラティスを中心に行う初心者向け『マットピラティス』カラダ改善コースもございます☺
ご興味のある方はお気軽にお電話、またはメールにてお問い合わせ下さい。
皆様からのご連絡、スタッフ一同心よりお待ちしております♪♪
📞0335265338
https://www.bwsevolve.com/contact/contact2/
==================================
