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皆様こんにちは‼️
本日は『EZバー ライイング・トライセプスエクステンション』上腕三頭筋（二の腕）エクササイズのご招待です☺️
動画はこちらをクリック!!
https://www.instagram.com/reel/C0OEfpTSIOS/?igshid=N2ViNmM2MDRjNw==
頭・両肩・お尻・両足裏を床とベンチ台にしっかりつけて仰向けになります。
EZバーの中心部分をハの字で持ち、床に対して垂直になるように肘を伸ばします。
伸ばした腕を頭の方向に少し傾けたところをスタートポジションとし、息を吸いながらバーを額に向けて下ろしていきます。
息を吐きながらスタートポジションに戻していきましょう。
動作中は肘の位置を固定し、前後に動いたり、開いていかないように注意しましょう。
この動作を10回から15回を3セット。
頑張って行きましょう!!
Let’s Try💪
トレーナー小島
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EVOLVE.ではお客様の体力レベルに合わせた運動、食事指導、生活習慣の改善、姿勢改善の為のアドバイスを行っております。
また通常のパーソナルレッスンの他にも自体重やピラティスを中心に行う初心者向け『マットピラティス』カラダ改善コースもございます☺
ご興味のある方はお気軽にお電話、またはメールにてお問い合わせ下さい。
皆様からのご連絡、スタッフ一同心よりお待ちしております♪♪
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