＂いえトレ＂第31弾
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今回は下半身のストレッチ♪
股関節周りを中心にももの前、もも後ろ、
そしてお尻を伸ばしていきます。
力ずくで伸ばしてしまうと、筋肉の緊張が高まり
柔軟性を引き出しにくいので
ご無理のない強さで息をしっかり吐きながら
伸ばしていきましょう！
私が解説しながらスタートの姿勢をとれたら
10秒間一緒に実践していきましょう。
実際ご自分一人でストレッチするときは
20〜30秒行い、硬い部位はより長めにじっくり
伸ばしていきましょう。
ポイントは息を吐いた時に少しずつ伸ばします。
しっかり呼吸を行うと自律神経も整いますので
じっくりゆったり取り組んでみてください♪
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ではでは〜👋
有馬
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