“いえトレ”第5弾！！
今回は筋トレではなく動的ストレッチのご紹介♪
皆様ご存知の静的ストレッチは、20〜30秒間筋肉を
伸ばした状態をキープして行いますが、動的ストレッチは
関節を動かしながら筋肉を伸ばしていくストレッチです。
最初にその違いと効果をお伝えし、その後
に手軽に行えるエクササイズを2種目ご紹介します。
お手数をお掛け致しますが タオルを使用しますので
ご用意をお願い致します🙇♂️
簡単なエクササイズですが、力まず呼吸を
しっかり行いながら取り組んでみてください。
それでは動画をご覧頂きライブ感覚でお楽しみください♪
コチラをクリック👇
https://www.instagram.com/tv/B-oi2BcB0uC/?igshid=tx6gv3tw6u1a
トレーナー有馬
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