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皆様こんにちは‼️
本日は暑いとつい飲みたくなるアルコール🍻
アルコールとボディメイクについてのお話です😊
トレーニングをしている方は、アルコールは筋肉に良くないと聞いたことはあるのではないでしょうか。
アルコールを摂取するとコルチゾールというホルモンの分泌が増加します。
こちらはストレスホルモンとも呼ばれ筋肉を分解してしまう事が分かっております😱
反対に筋肉を増やす事にプラスに働くホンルモンであるテストステロンの分泌量が低下してしまうのです💦
また筋肉の合成よりアルコール分解が優先される為、トレーニングの効果が薄れてしまうのです💦💦
さらに、アルコールの分解は肝臓で行われますが、肝臓は中性脂肪の構成成分でもある遊離脂肪酸を処理する働きもあるのです。
ですがお酒を摂取するとアルコールの分解に追われ、遊離脂肪酸の分解が追いつかずに中性脂肪の増加の原因にもなってしまいます😨
単純にお酒を飲むと食欲も増しますしね😅
他にも睡眠の質の低下や脱水症状が考えられます。
どうしても飲みたい時や飲まなければならない時、そのような時はお水を多く飲むようにしたり、揚げ物等おつまみに気を付ける様にしましょう🤲
また糖質の少ない焼酎やウイスキー等の蒸留酒を選ぶとよいですね😃
飲み過ぎている方は休肝日を作ったり量を減らす等、ストレスをため過ぎないように上手に付き合って行きましょう✨✨
EVOLVE.では『マットピラティス』カラダ改善コースを始めましま🤲
こちらのコースは基礎体力の向上や姿勢改善、筋力トレーニングには少し不安がある方を対象とした初心者向けのコースとなります。
お客様の体力レベルに合わせた自体重での運動やピラティスを中心に行います☺
運動経験が無くても大丈夫です🙆🏼♂️
体験レッスン45分¥3300～となっております。
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トレーナー小島
