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皆様こんにちは❗️
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本日は昨日お話ししたウォーミングアップ関連、種類についてお話し致します😆
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ウォーミングアップをする目的を、昨日お伝えいたしました✨
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どのようにウォーミングアップをしていいかわからない方もいるかと思います！
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種類を大きく分けると3つあります❗️
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1つ目、外的要因のウォームアップ
2つ目、一般的なウォームアップ
3つ目、専門的なウォームアップ
です。
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外的要因のウォームアップは、シャワー、サウナ、湯船などで体温を上げる方法。
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一般的なウォームアップは、ジョギング、ランニングなどを行って、心拍数を上げて体温を上げる方法。
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専門的なウォームアップとは、例えばベンチプレスを実施するとしたら、メインセットに入る前に軽めの重さでウォームアップするやり方です❗️^_^
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この中から一つ、または複数を5分から15分ほど実施し、軽く発汗する程度の強度で実施してみてください♪♪
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ウォーミングアップを取り入れて、怪我を防止及び効果を最大限に引き出し、健康を促進させていきましょう✨
