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皆様こんにちは‼️
皆様はお休みの日は何をされていますか？
日頃の疲れを取るために、出来るだけ横になっていたい！という方もいらっしゃるのではないでしょうか。
もちろん安静・休養、そして睡眠をとって疲れを回復させる事も大切ですが、疲労時に軽くカラダを動かす事で血流を良くし、疲労物質の排出を促す方法もございます。
『アクティブレスト』と呼ばれる疲労回復法で『積極的休養』とも言われます。
またカラダを軽く動かす事により、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌が促され、自律神経のバランスが整う効果も期待出来るのです。
方法としてはストレッチやウォーキング。ジョギングなどの軽めの運動がオススメです✨
休養をとっているのに疲れが取れないという方は、是非アクティブレストで疲労回復を試してみてはいかがでしょうか☺
トレーナー小島
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EVOLVE.ではお客様の体力レベルに合わせた運動、食事指導、生活習慣の改善、姿勢改善の為のアドバイスも行っております。
また通常のパーソナルレッスンの他にも自体重やピラティスを中心に行う初心者向け『マットピラティス』カラダ改善コースもございます☺
運動を始めるにも、ダイエットするにもやみくもに運動をしたり、食事を減らし体重を落とせばいい訳ではありません。
是非、プロのアドバイスを受けながらカラダをより良くしませんか？ご興味のある方はお気軽にお電話、またはメールにてお問い合わせ下さい✨✨
皆様からのご連絡、スタッフ一同心よりお待ちしております♪♪
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