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皆様こんにちは‼️
本日は前回お話したホルモン『レプチン』と拮抗した働きをもつ『グレリン』のお話です☺
胃から分泌され摂食中枢を刺激し、食欲を増進させるホルモンで空腹ホルモンとも呼ばれております☝
通常は食べ物でお腹が満たされるとグレリンの分泌は減少します
しかし、グレリンに乱れがあるとお腹が空いていないのに、グレリンの分泌が増えてしまうのです😱
極端な食事制限や睡眠不足はグレリンの数値は高まるとも言われております。
反対に運動はグレリンの数値を減らしてくれるのです✨
しっかりとご飯を食べたのに何かお腹が空く、甘い物が食べたい欲が出た時は、身体を動かしてみるのもいいですね😊
食欲が乱れているなと感じたら
・睡眠はしっかりととれているか
・運動はしているか
・糖質や脂質に偏った食事はしていないか
等の生活習慣を見直し、グレリンとレプチンをバランス良く保ち食欲をコントロールしてみましょう💫
トレーナー小島
