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皆様こんにちは‼️
本日はコルチゾールのお話です😊
コルチゾールとはストレスを感じた時に分泌が増加するホルモンで
別名『ストレスホルモン』とも呼ばれております🤲
適量のコルチゾールであれば抗炎症や抗アレルギー作用等、ストレスに対して身体が適切に対応出来るように調整してくれる
身体にとっては必要なホルモンです🙆🏼♂️
しかし過剰に分泌されると筋肉が分解されたり、睡眠障害や生活習慣病の原因にもなってしまいます😱
コルチゾールを適度に保つには☝
適度な運動が良いとされております。
筋肉を使うと酸素やエネルギーが消費され、コルチゾールが分泌され心拍数や血圧が上昇します。
その後、コルチゾールの分泌が減少していくのですが、
このサイクルがコルチゾールの過剰な分泌を抑えることが出来ると言われております。
また、『幸せホルモン』と呼ばれるセロトニンを増やすことでもコルチゾールが抑制されます😊
適度な運動、バランスの良い食事、十分なな睡眠を心がけましょう💫
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皆様の生活習慣がより良くなる様、運動や食事、睡眠のポイントをアドバイスさせて頂きます🙌
この機会に是非、ご利用下さい✨
担当は私、小島となります☺
皆様からのご連絡をスタッフ一同お待ちしております♪♪
セロトニン小島
