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皆様こんにちは‼️
サーカディアンリズム（概日リズム）という言葉をご存知ですか？
1日は24時間周期ですが、サーカディアンリズムと言われる体内時計は、およそ25時間周期と言われております。
この1時間のズレが修正出来ずに起こる睡眠障害を概日リズム睡眠障害と呼びます。
症状としましては、明け方近くまで眠れない。昼過ぎにならないと起きられない。また、夕方に眠くなり深夜に目覚める。無理をして朝起床しても、強い眠気や倦怠感があるなど…
リセットする方法は、朝太陽の光を浴びることや朝食を食べること。また適度な運動など規則正しい生活を送る事。
体内時計が乱れたままですと、睡眠障害だけではなく、生活習慣病のリスクも高くなってしまいます。
特に休日は夜ふかしをしてしまったり、食事の時間が乱れたりしてしまいますが、規則正しい生活を心掛け、心とカラダを健やかに保ちましょう♪♪
トレーナー小島
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EVOLVE.ではお客様の体力レベルに合わせた運動、食事指導、生活習慣の改善、姿勢改善の為のアドバイスも行っております。
また通常のパーソナルレッスンの他にも自体重やピラティスを中心に行う初心者向け『マットピラティス』カラダ改善コースもございます☺
運動を始めるにも、ダイエットするにもやみくもに運動をしたり、食事を減らし体重を落とせばいい訳ではありません。
是非、プロのアドバイスを受けながらカラダをより良くしませんか？ご興味のある方はお気軽にお電話、またはメールにてお問い合わせ下さい✨✨
皆様からのご連絡、スタッフ一同心よりお待ちしております♪♪
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