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皆様こんにちは‼️
長時間のデスクワークでストレートネックや猫背にお悩みではありませんか？
本日はストレートネック、猫背を改善するセルフエクササイズのご紹介です😊
仰向けに寝ていただき膝、肘を立てます。
写真では頭の下に空気が緩めに入ったボールを敷いてますが、高すぎないクッションや枕でも大丈夫です🙆🏼♂️
首の後ろを長く保つように軽くアゴを引き頭を床に向けて真下に押すように力を入れ、同時に肘で床を押し胸を張って肩甲骨を寄せます。
腰が反らない様にお腹にも力を入れましょう🙌
その姿勢で5秒キープします。
この動作を5セットほど行ってみて下さい☺
いかがですか？やる前と後とで姿勢が良くなった感じや、スッキリした感じはありましたか？
その姿勢が維持できるように習慣付けていきましょう✨✨
EVOLVE.ではお客様の体力レベルに合わせた運動、食事指導を行っております。
通常のパーソナルレッスンの他にも自体重やピラティスを中心に行う初心者向け『マットピラティス』カラダ改善コースもございます☺
ご興味のある方は、お気軽にお問い合わせ下さい✨✨
トレーナー小島
