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皆様こんにちは‼️
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本日は、食事（タンパク質）についてお話し致します🤗
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『タンパク質』と聞くと、マッチョが摂るやつでしょ。と、大半の方が思われるかと思います♪
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もちろんタンパク質は筋肉を作るのに欠かせない栄養素ですが、実はトレーニングしていない方も積極的に摂っていただきたい栄養素になります✨
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タンパク質の役割は、臓器、爪、髪、肌、筋肉を作るほか、ホルモン、消化するときに必要な酵素を作るなど、とても大切な役割があるのです。
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プロテイン＝たんぱく質は、ギリシャ語で一番大切なもの。という意味です。
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これからも分かる通り、トレーニングをされていない方も非常に重要な栄養素になります(^｡^)
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タンパク質は、肉、魚、乳製品、豆などから摂ることができます‼️
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しかし、このときの注意点があります！
なるべく脂質の少ないものを選ぶ！ということです🤗
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脂質の過剰摂取は肥満につながるほか、血中のコレステロール値を高め動脈硬化を促進に繋がってしまいます。
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なるべくお肉を選ぶときは、脂身の少ないものをチョイスするようにしてみてください🙌
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一食にまとめて摂るのではなく、1日3食の中でバランスよく摂るように意識しましょう✨
