.
皆様こんにちは‼️
本日はデッドリフトについてです☺
この種目は主にお尻や太ももの後ろ、背筋を鍛える事が出来ます🤲
名前だけ聞くとなんだかとてつもなく恐ろしいネーミングですね😅
まず、バーベルの位置が拇指球の上あたりにくるようにして、つま先をやや外に向けて立ち、肩幅よりやや広めの幅でバーベルを握ります。
背中が丸まらないようにお尻を突き出すようにしてしゃがみ、肩の位置がバーベルの真上かやや前になる様にしましょう。
背中が丸まらない様に上体を保持したままバーベルを持ち上げて立ち上がり、バーベルが膝を越えるあたりから上体をお越していきましょう。
下ろすときは、持ち上げたときと同じ動作でバーベルを戻しましょう。
動作中は常にバーベルが身体から離れないように注意して、上げるときに息を吐き下ろすときに息を吸いましょう🙌
この種目は身体の柔軟性も必要としますので、どうしても腰が丸まってしまう方は、スタートのバーベルの高さを調整したり、ももの後ろやお尻のストレッチを行いましょう☝
スクワット、ベンチプレスと並ぶトレーニングBIG3のうちの1つです。
是非フォームに気を付けてトライしてみて下さい✨✨
只今EVOLVE.では『カラダお悩み無料相談』キャンペーンを実施中‼️
✅ 食生活を改善したい
✅ 生活習慣を改善したい
✅ 脂肪燃焼したい
✅ 姿勢改善したい
などなど…
日頃感じているお悩みをこの機会に一緒に解決し、生活習慣をより良くして行きましょう‼︎
7月16日までのキャンペーンですので、HPよりお早めにお問い合わせ下さい✨
私小島が担当させて頂きます😊
皆様のご連絡を心よりお待ちしております♪♪
