皆様こんにちは‼️
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ジムに通われて、トレーニングを行われている方も多いと思いますが、本日はトレーニングメニューの優先順位のお話をしたいと思います😊
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まずは、大きな筋肉から鍛える🏋🏼♂️
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例えばベンチプレスを行った場合、メインで鍛えられるのは大胸筋となりますが、補助的に二の腕（三頭筋）や肩（前側）が使われます。
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大きな筋肉を鍛えることで、小さな筋肉も鍛えられると言うことですね！
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逆に小さな筋肉から鍛えてしまうと、大きな筋肉を鍛える時には疲れてしまって、本来の力が発揮出来なくなってしまうと言う事です😱
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すでにトレーニングに慣れていて、分割法を用いてトレーニングを行っている方もいらっしゃると思います🤲
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仕事が忙しく時間がないときは、大きな筋肉を鍛えるメニュー、BIG3と呼ばれるスクワット・ベンチプレス・デッドリフトを行うだけでも全身万編なく鍛えられますね‼️
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皆様、正しいフォームで安全、且つ効率的にトレーニングを行いましょう💪
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トレーナー小島
