.
皆様こんにちは‼️
本日はヒップリフトについてです☺
行い方はそれぞれお考えがあるとは思いますが、一つの参考にして頂けると幸いです🤲
分かりづらくて申し訳ないのですが、上と下での違いはお分かりでしょうか？
よく見られるエラー動作として、下の写真のように
・お尻が上がりきらず腰が反っている（腰
骨より肋骨が高い位置にある）
・アゴを引きすぎている
・肩が丸まっている
大きくこの3つです☝
また、お尻を降ろしていくときにアゴが上がってしまう。
このエラーが出る方は、普段の姿勢に癖（反り腰や円背）があるかもしれません🤓
また、お尻を上げる時は膝を遠くに伸ばすようにし、呼吸と合わせて背骨を一つ一つ動かす意識で行ってみましょう🙌
他にも注意点はいくつかあるのですが、このポイントに注意してみて下さい♪♪
お尻を鍛えながら姿勢改善もしちゃいましょう✨✨
トレーナー小島
