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皆様こんにちは‼️
本日は『代償動作』についてです☺
代償動作とは、日常生活での動作や運動で必要な機能以外の機能で補って動作や運動を行うこと☝
例えば、手を頭上に上げるとき時に腰を反らせて上げようとしたり、身体を横に倒して上げてしまったり、肩をすくませて上げてしまったりしていませんか？
また、歩行時に脚を動かすときにも腰を反らせてしまったり、丸めてしまったり😵
これは筋力低下や柔軟性が関係してくるのですが、代償動作の日常的な積み重ねが関節の痛みや腰や肩の慢性的なコリの原因にもなってしまいます。
改善や予防の為には日頃の姿勢やきちんとしたフォームでの運動やストレッチが大切になってきます。
EVOLVE.ではお客様の体力レベルに合わせた運動、食事指導を行っております😊
また自体重やピラティスを中心に行う初心者向けコースもございます🙌
ご興味のある方は是非お問い合わせ下さい♪♪
トレーナー小島
