皆様こんにちは‼️
昔と比べて身体が硬くなったなと感じる事はありますか？
気温の低さだったり、過去のケガによるものだったり、原因は様々ですが
日常生活での原因が殆どではないでしょうか
子供の頃は、鉄棒であそんだり、ジャングルジムに登ったり、身体を動かす事が多かったですよね☺
デスクワークの方ですと、1日の中で座っている時間が長かったり、立ち仕事の方でも同じ姿勢が続いていたり💦💦
身体を動かしていても、いつも同じ動きとなると、使われていない筋肉は硬くなってしまいます。
すると、血行も悪くなり、関節の可動域も狭くなってしまいます。
これらが凝りや痛みの原因となり、動くのが億劫になってしまい悪循環😨
仕事や勉強で、どうしても同じ姿勢が続いてしまうと思います
同じ姿勢が続いているなと感じたら、普段行わない動きを取り入れてみてはいかがですか？
例えば
腕を背面にまわしてみる
腕を頭上に上げてみる
（ぶら下がれると尚良✨）
肩をまわしてみる
身体をひねる
ゆっくりと呼吸を止めずに、こうした動作を行ってみて下さい😊
身体を動かす事で、血行も良くなり、酸素や栄養も全身に行き届き、ケガの予防や疲労回復にも良いですよ💫
トレーナー小島
