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皆様こんにちは‼️
本日は呼吸についてのお話です☺
一日におよそ20000回以上行っている呼吸ですが、皆様は意識した事はございますか？
呼吸の大きな役割は脳やカラダに酸素を供給するとこですが、正しい呼吸が出来ておらず酸欠状態になっている方は意外と多いのです。
二酸化炭素の量が一定量まで増えると、脳が呼吸をしなさいと命令を出し、呼吸の速度や深さなどを決めております。
二酸化炭素耐性が弱い方は、二酸化炭素の量が少ない状態でも呼吸をしたくなります。
ここで大切なのが、酸素が血液から細胞に供給される時には二酸化炭素が必要であるという事。
二酸化炭素が少ないと、細胞に酸素がうまく渡らずに酸欠状態になってしまうという事です。
普段から呼吸が浅かったり、呼吸量が多い方はカラダの二酸化炭素が不足しており、脳や細胞が酸欠状態かもしれません。
ご自身の呼吸量のチェック方法としましては
✅静かに鼻で呼吸を数回繰り返す
✅吐いたところで鼻をつまむ
✅次に息を吸いたいと思うまで秒数を数
える（我慢はせずに自然と吸いたくなる
まで）
20秒未満‥普段の呼吸量が多く疲れやすかったり、息切れをおこしやすいかもしれません。
40秒未満‥呼吸量の問題はさほどありませんが、まだ理想的ではない状態です。
40秒以上‥理想的な呼吸量で、脳やカラダに適切な酸素供給が出来ております。
いかがでしたでしょうか。
少し長くなってしまいましたので、次回に改善方法などお話していきますね☺
トレーナー小島
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