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皆様こんにちは‼️
早いもので5月になりました😀
状況は変わらず、緊急事態宣言や外出自粛によりリモートワークが続き、一日のほとんどが座っているという方も少なくないと思います。
本日は座っている時の姿勢についてお話したいと思います☺
イスに座ると骨盤が後ろに倒れ背中が丸まり首が前に出てしまう。
また長時間座っているとこの様な姿勢になってしまう方もいらっしゃると思います。
この様な姿勢が楽と感じている方は、しゃがむ時なども股関節が上手く使えず、膝を曲げ腰を丸めてしゃがんでいるのではないでしょうか。
この姿勢や動作は腰や膝に負担をかけ、痛みの原因になってしまいます💦
イスに座るときは坐骨に均等に体重が乗るように座り、脳天が天井から釣り上げられる様にしてみましょう。
以前『正しい姿勢』でお話した前方トライアングルが座った時も床と垂直、腰骨と肋骨10番が同直線上にある事を意識してみて下さい✨
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良い姿勢でいても、同じ姿勢が続くと身体は硬くなってしまいます。
15分から30分おきには水を飲みに歩いたり、身体を軽く動かしたりしましょう♪♪
トレーナーこじ
