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皆様こんにちは‼️
前回に続き必須脂肪酸のお話です😊
オメガ3もオメガ6も体内で作ることが出来ない為、食事から摂る必要があります☝
ですが現代人はオメガ6が過剰の傾向にあると言われております。
それは食事の欧米化であったり、オメガ6のリノール酸が豊富な植物油を使用した加工食品を多く利用している事が原因になっています。
意識をしなくてもオメガ6を摂取しているのですね🤔
オメガ3を豊富に含む食品は、お魚や亜麻仁油、えごま油等ごくわずかしか無いので意識して摂る必要があるのです🤲
ちなみにもう1つオメガ9はオリーブオイルやアボカド🥑
酸化がしにくく、整腸作用や善玉コレステロール値を変えずに悪玉コレステロール値を下げる効果等があります✨
こちらは体内でも合成される為必須脂肪酸ではありません。
もこみちの顔になれるのであれば、個人的に必須にしてしまいますが😅
話が逸れてしまいましたが、次回は必須脂肪酸のバランスについてお話したいと思います♪♪
トレーナーこじみち
