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皆様こんにちは‼️
本日は有酸素運動と無酸素運動の違いについてのお話です☺
有酸素運動とは軽〜中程度の負荷をかけて継続的に行う運動で、ジョギングやウォーキング、水泳なとがこれにあたります。
筋肉が力を出す際に酸素を使用し、脂肪をエネルギーとしてカラダを動かします。
体脂肪をエネルギーとする為、中性脂肪の減少や生活習慣病の予防、心肺機能の向上が期待出来ます✨
無酸素運動とは筋肉に強い負荷をかけて行う運動で、酸素は使用せずに糖質をエネルギー源としてカラダを動かします。
短距離走や筋力トレーニングなど有酸素運動とは対象的に、短時間かつ強度の高い運動がこれにあたります。
筋力や筋量アップなど筋肉を強化したい時や基礎代謝アップ、また弱い筋肉を鍛える事から姿勢改善の効果も期待出来ます✨
ご自身の目的に合わせて、有酸素運動と無酸素運動を上手く使い分けて行きましょう💪
トレーナー小島
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EVOLVE.では主に一般の人々に対する健康の維持･増進から、身体機能改善、姿勢改善、障害予防やダイエット目的など幅広く対応致します。
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また通常のパーソナルレッスンの他にも自体重やピラティスを中心に行う初心者向け『マットピラティス』カラダ改善コースもございます☺
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