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皆様こんにちは‼️
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皆様は水分を意識的に摂られていますか？
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夏場と違い、冬場はあまり意識されていないのでは無いでしょうか。
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人間の体はおおよそ60%は水分です☝
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水は消化・吸収・循環・排泄機能を維持する事や、水溶性ビタミンの活用、栄養素や老廃物の輸送、また体温を維持する上で大きな役割を果たしています😌
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私達が普通に生活をしているだけでも、尿や便、呼吸や汗等で約2.5Lもの水分を失っています。
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一方で、食事から摂れる水分が1L。体で生成される「代謝水」が300ml。
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なので、少なくても1.2Lは飲み水として必要となります🤲
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夏場は発汗や喉の渇きで水分不足を自覚しやすいですが、寒い季節は空気の乾燥により水分が蒸発し、気が付かないうちに水分が失われております💦
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意識的にこまめな水分補給を行いましょう♪
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長くなりましたので、水分不足の危険性はまた次回にお話しますね✨
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トレーナー小島
