.
皆様こんにちは‼️
本日は『汗で失う成分』についてのお話です☺
「汗をかいたら水分を補給しましょう」とよく言われます。汗の成分は99%が水分で、残りの1%はナトリウム・カリウム・マグネシウム・鉄・亜鉛などのミネラルになります。
ミネラルは微量でもカラダのコンディションを整える重要な役割があり、また体内では作られないため、食事や飲み物から補給する必要があります。
ミネラルの中でも特にマグネシウムは不足しがちな栄養素で、体内のさまざまな代謝をサポートし、筋肉の収縮や神経情報の伝達、体温や血圧の調整にも関わっております。
不足してしまうと、頭痛や不眠、疲労感、筋肉の痙攣やつりなどが生じる可能性があります😱
夏によく足がつる方は、発汗によりマグネシウムが不足しているかもしれません。
マグネシウムは魚介類や海藻類、穀物やナッツ類に多く含まれております。
汗を多くかくこの季節、なんとなく体調が優れないという方は、水分だけではなくミネラルも摂れるバランスの良い食事も心掛けてみましょう✨
トレーナー小島
==================================
EVOLVE.では主に一般の人々に対する健康の維持･増進から、身体機能改善、姿勢改善、障害予防やダイエット目的など幅広く対応致します。
お客様の目的や体力レベル、ライフスタイルに合った裏付けのある内容をご提供させて頂きます。
また通常のパーソナルレッスンの他にも自体重やピラティスを中心に行う初心者向け『マットピラティス』カラダ改善コースもございます☺
ご興味のある方は電話、メールまたはDMにてお気軽にお問い合わせ下さい✨✨
📞0335265338
https://www.bwsevolve.com/contact/contact2/
