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皆様こんにちは‼️
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本日は熱中症についてお話しします🤗
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熱中症とは、大量に発汗し体内の水分や塩分が失われたり、体温の調節機能が効かなくなったりした結果、発生する症状のことを言います💦
重症化すると自分で動くことすらできなくなることもあります‼️
最悪の場合、命を落としてしまう可能性すらあります。
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梅雨が明け、一気に気温が上がり、さらに今の時期はマスク必須という初めての条件まで追加されていますね😭
熱中症になりやすい条件が整っています💦
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マスク着用により皮膚の温度の低下を妨げたり、水分補給を忘れてしまったり。
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また、運動してる方だけでなく、しっかりと食事を食べてない方も熱中症のリスクはあります🙇♂️
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汗をかくと、水分だけでなく塩分も排出してしまいます。
そこで水分だけでを摂取しても、さらに体外に水分を排出しようとするのです🤭
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夏の季節はダイエットにより力をいれるため、一日1.2食しか食べない方もいらっしゃいますが、それが塩分が 不足につながっているかもしれません。しっかりと食べて塩分を補給してから運動をするように心がけてみましょう👍
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ポイント👇
・食べないダイエットは、塩分の不足に繋がるのでしっかり食べて運動をする
・こまめな水分補給＋塩飴等、塩分も補給する
. カフェインの入った飲み物も利尿作用があるため、運動中は控えましょう
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運動中は特に以上のことに気をつけつつ、夏を乗り越えていきましょう🙇♂️
