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皆様こんにちは‼️
ユニラテラルとバイラテラルという言葉を聞いたことはありますか？
ユニラテラルは片側性
バイラテラルは両側性
スクワットを例にとると両脚で行うのでバイラテラル。
筋力トレーニングでもBIG3と言われる種目の1つであり、とても大切な運動です☺
しかしスクワットは両脚へ均等に体重をかけますが、筋力が強い方の脚が弱い方の脚をかばうことになってしまいます。
その為に左右の筋力のアンバランスがそのままになってしまう可能性があります。
またスポーツ動作だけでなく、日常動作においても歩く・走るといった多くの動作は片脚ずつ行いまし、両脚で踏ん張るといった動作は、片脚で踏ん張るほど多くはありません
なので両脚で行うスクワットだけでなく、片脚で行うユニラテラル種目
ワンレッグスクワットやランジ、片脚でのデッドリフトなども無理の無い範囲で取り入れてみて下さい✨
トレーナーこじ
