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皆様こんにちは‼️
皆様はご自身の背骨の柔軟性を意識された事はありますか？
背骨とは、腰椎、胸椎、頚椎を合わせて24個からなる骨で、仙骨と尾骨まで合わせると26個にもなるのです
積み木のように積み重なった関節になりますので、一つ一つ分節して動く必要があります。
しかしデスクワーク等で背中が丸まった姿勢でいたり、首が前に倒れたりしていると、常に背骨が圧迫されと状態となってしまい、背骨の柔軟性が失われてしまいます。
すると姿勢が悪くなるだけではなく、呼吸機能の低下や、身体機能の低下により頚椎や腰椎に負担が掛かり、慢性的な痛みの原因にも繋がります。
背骨の柔軟性を出すには、背中を丸めたり反らせたり、側屈や回旋など、あらゆる方向に動かす必要があります。
動かす際には、背骨を長く保ちながら一つ一つ動かす事を意識しながら行ってみて下さい。
ストレッチやトレーニングのメニューに、これらの動きを取り入れて、背骨の柔軟性を保ちましょう♪♪
トレーナー小島
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EVOLVE.ではお客様の体力レベルに合わせた運動、食事指導、生活習慣の改善、姿勢改善の為のアドバイスを行っております。
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