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皆様こんにちは‼️
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本日はストレッチについてお伝え致します😄
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ストレッチにもいくつか種類がありますが、今回は『動的ストレッチ』に注目します♪
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動的ストレッチとは文字通り動きのあるストレッチのことを指します！
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スポーツはかなり激しく動きますよね！？
筋トレも同じです。私生活では持たない重さを持ちます。
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ウォーミングアップ及び動的ストレッチをしないまま、スポーツ、筋トレをしてしまうと100%のパフォーマンスが発揮できなかったり、最悪の場合怪我にもつながります。
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ウォーミングアップをした後に、動的ストレッチを取り入れ、関節、筋肉の稼働範囲を広げて怪我の防止、高パフォーマンスに繋げましょう。
また、体温を上げることで運動準備に入ることもできます🥺
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ストレッチする際のポイントは、軽く汗が出る程度までウォーミングアップをした後に動的ストレッチを取り入れます‼️
呼吸も大切になります。息は止めず、息を吐きながら筋肉、関節を動かしていきましょう！
そうすることでストレッチの効果を最大限に引き出せます😁
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場面に応じてストレッチの種類を使い分けましょう🙆♂️
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トレーナー中山
