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皆様こんにちは‼️
ストレッチには様々な種類がありますが、本日は静的ストレッチ（スタティックストレッチ）のお話です😊
皆様がストレッチと聞いて思い浮かべるのが、この静的ストレッチではないでしょうか。
静的ストレッチとは、反動を使わずにゆっくりと筋肉を伸張し、一定時間保持するストレッチ
その効果は筋肉の緊張をやわらげる事により、柔軟性や関節可動域の向上。
また呼吸と合わせてゆっくりと行うことで副交感神経が優位になり、リラクゼーション効果もあるんですよ✨
急に筋肉を伸ばしたり力を入れて伸ばそうとすると、筋肉はさらに硬くなってしまいます
身体が硬く柔軟性か落ちてしまっている方は、無理に伸ばそうとはせず気持ちいい範囲で行ってみて下さい🤲
はじめは効果を感じにくいかもしれませんが、継続していくうちに伸ばせるようになったり、リラックス効果も体感できると思います☺
身体が硬くなってしまう原因は、姿勢や運動不足、疲労等様々です
お風呂あがりなど、一日頑張った心と身体をストレッチでリセットしてみて下さい♪♪
トレーナーこじ
