.
皆様こんにちは‼️
皆様は一日に自分がどれ位の活動量があるか気にされた事は御座いますか？🤔
リモートワークにより、活動量が減少してしまった方もいらっしゃるのではないでしょうか。
生活習慣病の予防は、身体活動の強さ×時間の合計の増加によって上昇します☝
1日に合計10000歩や、週に合計1時間の息の弾む運動が推奨されており
更には、筋トレを行い、筋力を保つ事が望ましいと言われております💪
また、ウォーキングやランニング。筋トレは筋肉だけではなく
骨密度の増加にも効果があるのです✨
手軽に活動量を増やす方法としては
階段を利用したり、近場へ出掛ける際はなるべく歩いて移動する
また、お家で出来るトレーニングを取り入れてみるのもオススメです💫
トレーニングに不安のある方は、是非EVOLVE.にお越し下さい♪
お客様一人一人に合わせた、裏付けのあるトレーニングを指導させて頂きます😊
身体を動かす機会が減少傾向にある今だからこそ、積極的に身体を動かし、健康･活力を手に入れましょう🙌
トレーナー小島
