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皆様こんにちは‼️
以前『正しい姿勢』のお話しをさせて頂きました☺
本日は『骨盤の位置』の確認についてです🤲
こちらも色々と確認方法はございますが、そのうちの一つをご紹介致します😊
まず直立して頂き、親指を背側にして脇から腰を掴んでみて下さい
人差し指がポコッと突出した骨に当ると思いますが、これを上前腸骨棘（ASIS）と呼びます☝
画像1の様に左右のASISに手首を当てて、親指、人差し指を繋げて三角形をつくります。
人差し指を軽く押し込むと、骨に当ると思いますが、この骨が恥骨になります
両ASISと恥骨を結んだラインを『前方トライアングル』と呼んでいます▼
この三角形が床に対して垂直な状態が骨盤の正しい位置となります⭕
オマケとして、ASISからお腹に沿って上に行くと肋骨に触れると思います（第10肋骨）
ピラティスでは、このASISと第10肋骨が同直線上であることが望ましいとされております🤓
画像2枚目の様に、前方トライアングルが前に傾いていると腰が反った状態であり
反対に後に傾いていると腰が丸まってしまっている状態となります😣
皆様はいかがでしたか？
正しい姿勢評価のポイントと合わせて、骨盤の位置も確認してみて下さいね✨
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私、小島が担当させて頂きます☺
皆様からのご連絡をスタッフ一同お待ちしております♪♪
トライアングル小島
