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皆様こんにちは‼️
インナーマッスルと言う言葉を聞いたことはございますか？🤔
インナーマッスルとは、身体の深層に位置する筋肉のこと。
肩周りのローテーターカフと呼ばれる
・棘上筋
・棘下筋
・小円筋
・肩甲下筋
体幹のインナーユニットと呼ばれる
・横隔膜
・腹横筋
・多裂筋
・骨盤底筋群
等が代表的で、股関節周りにも梨状筋等多数あります🤲
表層にあるアウターマッスルは関節を動かす働きがある事に対し、インナーマッスルは動作のサポートや関節を安定させる働きがあります。
姿勢保持筋とも呼ばれ、骨盤や背骨を支えたり、内蔵を支える働きもあるのです🤓
縁の下の力持ちですね💪💪
トレーニング方法は筋肉により様々ですが、アウターマッスルとのバランスがとても大切ですね✨
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ローテーター小島
