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皆様こんにちは‼️
『骨』も鍛えられると言うことはご存知ですか？
『骨』は身体を支えて内蔵を護る働きの他、身体に必要なカルシウムの貯蔵庫でもあります。
リモデリングといい、『骨』は少しずつ溶かされ（骨吸収）、また新しく形成される（骨形成）を繰り返しています。
ですが歳を重ねるごとに骨形成のスピードが低下してしまうのです😱
骨密度を高め骨を丈夫にする為には
⭕適切な運動
⭕バランスのとれた食事
⭕正しい生活習慣
運動は骨をつくる細胞が活発になり、骨粗鬆症、骨折、老年期における転倒の危険性を低下させる可能性があると言われております。
逆を言えば運動不足が続いてしまうと骨量は減少してしまいます💦💦
特に骨は重力に逆らう縦方向の刺激が入ると骨密度が高まりますので、階段を利用したり動く時間を少しでも増やしてみて下さい✨
運動を自分の生活に上手く取り入れ、骨密度を健康に保ち骨を丈夫にして行きましょう♪♪
トレーナーこじ
