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皆様こんにちは‼️
本日5月27日は『背骨の日』と言う事で、背骨のお話をしたいと思います😊
なぜ背骨の日と言うのか
それは背骨とは5個の腰椎、12個の胸椎、7個の頚椎から構成されていて、並べると5127
1を/に置き換え5/27になる事により、一般社団法人背骨コンディショニング協会が制定したそうです😃
さて、その背骨ですが腰椎、胸椎、頚椎を合わせると24個。
仙骨と尾骨まで合わせると26個にもなるのです🙌
積み木のように一つ一つが積み重なった関節になりますので、分節して動く必要があります。
この機能が失われると、呼吸機能の低下や胸椎の可動域の低下により頚椎や腰椎に負担がかかってしまいます💦
しかしデスクワーク等で背中が丸まった姿勢でいたり、首が前に倒れたりしていると背骨が圧迫されてしまいます💦💦
ピラティスではエロンゲーションと良く言われますが、軽くアゴを引き脳天から尾骨までの背骨を引き伸ばすように意識してみましょう。
背骨の柔軟性を出すには、キャット&ドックやヒップリフト（ASブリッジ）
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これらのエクササイズを背骨一つ一つ動かす事を意識しながら行ってみて下さい♪♪
トレーナーこじ
