.
皆様こんにちは‼️
本日は『メラトニン』のお話です😊
以前睡眠のお話の中でも少し取り上げましたが、血圧や体温を抑えて睡眠に入りやすいようにする作用があるため、主に睡眠ホルモンとして知られております🤲
他には成長ホルモンの分泌を促したり、強い抗酸化作用もあると言われております。
また活性酸素の他にも有害物質を排出したり、抗酸化作用のある酵素を活性化させる作用から、免疫力アップの期待ができるホルモンです😃
睡眠不足が続くと疲れがとれなかったりするのは、メラトニンが不足して抗酸化力が弱まり、活性酸素からのダメージを受けやすくなっているのかもしれません😱
メラトニンを不足させない為には、日光を浴びたり、適度な運動。バランスの良い食事が大切です✨
生活のリズムを整え、健康を促進して行きましょう♪♪
トレーナーこじ
