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皆様こんにちは‼️
『アクティブレスト』と言う言葉を聞いたことはありますか？
『アクティブレスト』とは積極的休養とも言われ、疲労時にあえて身体を動かす事によって疲労を取る方法です☝
よけいに疲れてしまうのでは？🤔
と思われますが、息があがらない程度の軽めの運動により血行が良くなり、疲労物質が排出され疲労回復の効果が得られるのです✨
また血流が良くなる事により酸素や栄養が全身に行き届きやすくなりますし、浮腫予防にもなりますよ😃
また身体を動かす事によって幸せホルモンのセロトニンが分泌され、自律神経のバランスも整える事が出来るのです✨✨
休んでいるつもりなのに疲れがとれない。。その様な時は是非是非、身体を動かしてみて下さい♪♪
トレーナーこじ
