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皆様こんにちは‼️
本日は分割法についてのお話です☺
トレーニングにおける分割法とは一度に全身を鍛えるのではなく、日によって鍛える部位を分けて行うトレーニング法のこと☝
上半身と下半身や、押す種目と引く種目で分ける2分割法。
大きい筋肉（脚・胸・背）と小さい筋肉（肩・腕）を組み合わせて行う方法。
例えば胸・三頭筋、背中・二頭筋、脚・肩で分ける3分割法。
トレーニング歴の長い方は4分割や5分割にする方もいらっしゃいます🤲
トレーニングが物足りなくなってきた、トレーニングの強度が上がり1日で全身を行う事がキツくなってきた、一つの部位にもっと集中してトレーニングを行いたい方は分割法を取り入れてみて下さい♪♪
EVOLVE.ではお客様の体力レベルに合わせた運動、食事指導、生活習慣の改善、姿勢改善の為のアドバイスも行っております。
また通常のパーソナルレッスンの他にも自体重やピラティスを中心に行う初心者向け『マットピラティス』カラダ改善コースもございます☺
ご興味のある方はお気軽にお問い合わせ下さい✨✨
トレーナー小島
