皆様こんにちは‼️
本日はトレーニング前の栄養補給についてのお話です☺
午前中やお仕事帰りにトレーニングをする方も多いと思います。
その場合、朝食を食べていなかったり、昼食からトレーニングまでに時間が空いてしまい、空腹の状態でトレーニングをしている方もいるのではないでしょうか。
空腹でトレーニングを行うと本来持っているはずの力が出せなかったり、不足のエネルギーを筋肉を分解して得ようとしてしまいます😱
脂肪燃焼効果も僅かにはありますが、筋肉を増やしたり維持する目的の筋トレが、筋肉が分解されてしまっては本末転倒です。
筋トレのような『無酸素運動』は糖質をエネルギーとしますので、トレーニングの1～2時間前に糖質とたんぱく質を含んだ食事をしっかりと摂りましょう🤲
もちろんトレーニング後の食事も大切です☺
トレーニング後、カラダは栄養が枯渇しているので吸収の早いプロテイン等を活用していきましょう✨
トレーナー小島
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