皆様 こんにちは！
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最近 暑くて食欲がなくなったなぁ…💦
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ってことはありませんか？
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今回は そんな時でも食べやすいフルーツについて 少しお話ししたいと思います。
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有馬的にフルーツをしっかり食べている方は多くないように感じます。
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フルーツは｢果糖｣を摂っちゃうから…
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という認識がある方は多いのではないでしょうか？
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確かに「糖」の摂りすぎは気になりますが、フルーツに含まれる”ミネラル”や”ビタミン“はカラダにとってとても重要な栄養素なのです！✨
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“ミネラル”は、カラダの機能を調節したりカラダの構成成分になったり、消化吸収に大きく関わったり…
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“ビタミン”は、三大栄養素の炭水化物•たんぱく質•脂肪がエネルギーに変わる際のサポートをしたり、免疫機能に関わったり…
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とそれぞれカラダにとって重要な役割を果たします。
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よって｢糖｣を避けたいが為にナチュラルなビタミン•ミネラルを摂らないのはもったいない！
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糖が気になる方は、フルーツを摂った分 ご飯など主食の炭水化物を減らし調整すると良いと思います。
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サプリのマルチビタミンは、加工されているので実際 どの程度カラダに活かされているかわかりません…😔
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人間のカラダは自然な物だから自然なフルーツから栄養素を摂ることで 消化•吸収がスムーズに行われ一番活かされるはずです。
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便利さを省けば本来、食物(栄養)は加工すべきではなく、丸ごとそのまま食べるべきなのです！☝️
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暑さによる食欲不振であっても 食べやすくみすみずしいフルーツを毎日摂取し、運動と共に元気なカラダをつくりましょー‼︎😆
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🍏🍌🍎🥝🍒🥭🍊🍓🍈🍋🫐🍍
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有馬
