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皆様こんにちは‼️
お客様より「食事を気をつけたくても、何を意識したらよいのか分からない」とご質問頂きました☺
皆様は食事をどの様に気をつけていますか？
簡単に食事を済ませようとしてしまうと、どうしても炭水化物中心の食事になってしまいます。
そこで『一汁三菜』を意識してみてはいかがでしょうか。
『一汁三菜』とは主食と味噌汁やスープなどの汁物の他に主菜一つと副菜を二つ加えた食事。
主食はご飯やパン、麺類などのエネルギー源
となる炭水化物。
主菜はお肉やお魚、玉子などのたんぱく質を多く含んだ食材。
副菜ではお野菜やきのこ、海藻などで主にビタミンやミネラル、食物繊維を摂る事が出来ます✨
副々菜では、全体のバランスを見て足りない物を補う様にしましょう。納豆やお豆腐でも大丈夫です🙌
いかがでしたか？まずは1日1食でも主食・主菜・副菜を意識して『一汁三菜』に近づけてみてはいかがでしょうか。
皆様の毎日の生活スタイルに合わせながら、健康的な食事を心がけましょう✨✨
トレーナー小島
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EVOLVE.では主に一般の人々に対する健康の維持･増進から、身体機能改善、姿勢改善、障害予防やダイエット目的など幅広く対応致します。
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