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皆様こんにちは‼️
本日はオクラについてのお話です☺
私は毎食食べているのですが、皆様はいかがてすか？
今が旬のオクラですが、たくさんの栄養素が含まれているんですよ✨
ネバネバのイメージがあると思いますが、その成分はペクチンと呼ばれる水溶性の食物繊維。
腸内環境を整えてくれるのはもちろん、血糖値の上昇を抑えたり、コレステロールの吸収を妨げる効果もあるので、生活習慣病の予防にも役立ちます😊
また緑黄色野菜であるオクラにはβカロテンも豊富に含まれております。
βカロテンは体内でビタミンAへと変換され、ガン予防や免疫力アップ、粘膜や皮膚、髪の毛等の健康維持やアンチエイジング効果など様々な嬉しい効果が期待出来ます✨✨
他にも代謝を促すビタミンB群や、浮腫み防止に効果のあるカリウム。筋肉の弛緩に関わるマグネシウム、筋肉の収縮に関わるカルシウムなどのミネラルも含まれております😊
健康にも美容にも、筋肉にも嬉しい効果が期待出来るオクラを皆様も食事にプラスしてみて下さい♪♪
トレーナー小島
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EVOLVE.では主に一般の人々に対する健康の維持･増進から、身体機能改善、姿勢改善、障害予防やダイエット目的など幅広く対応致します。
お客様の目的や体力レベル、ライフスタイルに合った裏付けのある内容をご提供させて頂きます。
また通常のパーソナルレッスンの他にも自体重やピラティスを中心に行う初心者向け『マットピラティス』カラダ改善コースもございます☺
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