.
皆様こんにちは‼️
本日は小豆についてのお話です☺
皆様は小豆は好きですか？和菓子やお赤飯など、とても馴染みの深い食べ物ですが、甘くて美味しいだけてはなく、健康を保つ栄養素が豊富なんですよ✨
小豆には利尿作用のあるカリウムが豊富に含まれておりますので、浮腫予防に効果的！！
代謝を促すビタミンB群が多いことから疲労回復効果、また小豆に含まれる食物繊維は水溶性・不溶性がバランスよく含まれており、腸内環境を整える効果もございます😊
他にも、以前お話したファイトケミカルであるポリフェノールやサポニンが豊富に含まれておりますので、細胞の老化やシミ・シワを防ぐ効果、生活習慣病の予防や改善の効果が期待できるのです✨✨
昔は毎月1日と15日には小豆ご飯を食べる習慣があったとか。私も本日は栄養を意識して小豆を食べてみたいと思います♪♪
トレーナー小島
==================================
EVOLVE.ではお客様の体力レベルに合わせた運動、食事指導、生活習慣の改善、姿勢改善の為のアドバイスも行っております。
また通常のパーソナルレッスンの他にも自体重やピラティスを中心に行う初心者向け『マットピラティス』カラダ改善コースもございます☺
ご興味のある方はお気軽にお電話、またはメールにてお問い合わせ下さい✨✨
📞0335265338
https://www.bwsevolve.com/contact/contact2/
