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皆様こんにちは‼️
本日は『アクティブレスト』についてのお話です😊
『アクティブレスト』とは『積極的休養』と言われ、休日などの休息日にあえてカラダを動かして疲労回復を高める方法です。
運動などでカラダを動かすと血行が良くなり、疲労物質の排出が促されて疲労回復の効果が期待出来るのです✨
方法としてはストレッチやウォーキング。ジョギングなどの軽めの運動がオススメです🤲
疲労は筋肉を動かす事によっておこるだけではありません。
しっかりと休養をとっているのに疲れが取れないという方は、脳と自律神経が疲れているかもしれません。
是非アクティブレストで疲労回復を試してみて下さい♪♪
トレーナー小島
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EVOLVE.ではお客様の体力レベルに合わせた運動、食事指導、生活習慣の改善、姿勢改善の為のアドバイスも行っております。
また通常のパーソナルレッスンの他にも自体重やピラティスを中心に行う初心者向け『マットピラティス』カラダ改善コースもございます☺
ご興味のある方はお気軽にお電話、またはメールにてお問い合わせ下さい✨✨
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