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皆様こんにちは‼️
本日は『さば缶』についてのお話です☺
栄養が豊富で手軽に食べられるので、とってもオススメなんですよ✨
オススメな理由としましては
✅たんぱく質が豊富
たんぱく質は筋肉はもちろん、臓器や肌、髪や爪、ホルモンや免疫物質、酵素などを作っており、積極的に摂りたい栄養素です。
✅EPA･DHAが豊富
必須脂肪酸（体内で生成する事が出来ず、食事から摂る必要がある）に含まれるEPAとDHAが豊富に含まれております。
血中のコレステロールや中性脂肪を減らし血液をサラサラにしてくれる効果が期待出来ます。
またEPAには食欲をコントロールし、満腹感を催す「GlP-1」というホルモンの分泌を促す効果も御座います。
✅手軽さ
なんと言っても、開けたらすぐに食べられるさば缶は手軽で便利！！
焼き魚と違い匂いも気にならないのが嬉しいですね☺
また骨まで柔らかく煮込まれているので、カルシウムなど、さばの栄養素を無駄なく摂取する事が出来ます🤲
良質な脂質とはいえ、カロリーは他の脂質と同じ1gあたり9kcalと高くなりますので、1日を通してカロリーオーバーにならないよう、バランスを見ながら食べるようにしましょう。
お魚を食べる機会の少ない方は、さば缶を取り入れてみてはいかがでしょうか☺
トレーナー小島
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EVOLVE.ではお客様の体力レベルに合わせた運動、食事指導、生活習慣の改善、姿勢改善の為のアドバイスも行っております。
また通常のパーソナルレッスンの他にも自体重やピラティスを中心に行う初心者向け『マットピラティス』カラダ改善コースもございます☺
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