皆さまこんにちは‼️
本日はダイエットの時にはもちろん、普段から摂取した方が良いブルーベリー系の果物についてお話しします！
ブルーベリーは
1.フラボノイドによる抗酸化作用
2.食物繊維により腸内環境を整える
3.ビタミンミネラルが豊富
4.血糖値のコントロール
5.コレステロールの酸化防止
6.美肌効果
など
様々な効果があります。
ブルーベリーは100gあたりのカロリーも約50kcalほどでかなり低くおやつにも向いてます。
冷凍すると抗酸化作用の効果が上がるので個人的には冷凍ベリーをいつも食べたりしています。
最近ではスーパーだけでなくコンビニでも冷凍ベリーが売っているので簡単に手に入る事が出来ます！
トレーナー横山
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