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皆様こんにちは‼️
サルコペニアという言葉を聞いたことはありますか？
筋肉は25歳から30歳をピークに減少し始め、40歳〜50歳あたりで落ちるスピードも早くなり、1年で1%も減少すると言われており、この筋量減少をサルコペニアといいます。
またその現象は容赦なく進行していき、何もしなければ30歳から80歳の50年で約半分になってしまうのです。
加齢によって、だんだん筋量が減り筋力が落ちてくると、カラダを動かす事が億劫になり日常生活がさらに不活発になる為、さらなる筋力低下を引き起こすという悪循環…
また、力発揮能力が低下するだけでなく、発揮するスピードも低下してしまうのです。
こうした筋の変化は日常生活に影響を与え、転倒などの危険性や歩行困難に繋がってしまいます。
ですが、運動を習慣にする事で、サルコペニアを防ぐことが分かっております。
運動に慣れていない方は、ウォーキングなどから始めてみてはいかがでしょうか。
筋力、筋量を増加させる事に年齢は関係ありません。また、運動は骨密度を高める効果も御座います。
今の自分、未来の自分の為にも運動を習慣にして行きましょう♪♪
トレーナー小島
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EVOLVE.ではお客様の体力レベルに合わせた運動、食事指導、生活習慣の改善、姿勢改善の為のアドバイスも行っております。
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