.
皆様こんにちは‼️
皆様はトレーニングを行う際、重りを持ち上げる時はもちろんですが、下ろしていく時にも重りのコントロールは出来ていますか？
筋力トレーニングはざっくり言うと、筋肉が重さに抵抗しながら収縮と伸長を繰り返す動作。
この動作はコンセントリック（短縮性筋収縮）とエキセントリック（伸長性筋収縮）と呼ばれております。
コンセントリックとはバーベルやダンベル等の重りを持ち上げる動作。
反対にエキセントリックとは、持ち上げた重りを下ろす動作となります。
エキセントリックではコンセントリックだけでは使われない筋肉も使われ、コンセントリックよりも重さに耐えることが出来るのです。
例えばダンベルカールでは、持ち上げる事が出来なくても、トップの位置から下ろしていく事は出来ますよね！
またエキセントリック動作の方が筋損傷、筋肉痛も起こりやすいと言われております。
筋力トレーニングを行う際、どうしても筋肉を縮める事だけに意識がいきがちですが、伸ばしていく時の動作も大切に行いましょう💪
トレーナー小島
==================================
EVOLVE.ではお客様の体力レベルに合わせた運動、食事指導、生活習慣の改善、姿勢改善の為のアドバイスを行っております。
また通常のパーソナルレッスンの他にも自体重やピラティスを中心に行う初心者向け『マットピラティス』カラダ改善コースもございます☺
ご興味のある方はお気軽にお電話、またはメールにてお問い合わせ下さい✨✨
皆様からのご連絡、スタッフ一同心よりお待ちしております♪♪
📞0335265338
https://www.bwsevolve.com/contact/contact2/
